Анастасия Малявина — последние новости
Эксперт назвала шесть наиболее эффективных при похудении типов тренировок
Фитнес-эксперт портала Eat This, Not That Эми Гудсон назвала шесть типов тренировок, наиболее эффективных при похудении. Специалист отметила пользу плавания, баскетбола, скалолазания и велопрогулок. Она также посоветовала заняться зумбой и флаг-футболом — разновидностью американского футбола.
СпортЭксперты назвали пять упражнений из пилатеса для проработки мышц пресса
Эксперты журнала Shape назвали пять упражнений из пилатеса для проработки мышц пресса. Они порекомендовали выполнять подъем коленей с выпадами, реверансы с выпадами, планку с подтягиванием колена к груди, движение «сломанный стул», а также упражнение «двухчастная сотня».
СпортЭксперт раскрыла правильную технику выполнения эффективного упражнения от отеков
Эксперт по рационализации здорового образа жизни Елизавета Сауткина рассказала о пользе выполнения лимфодренажных прыжков. «Многие сталкиваются с такой проблемой, как отеки, особенно по утрам, и лимфодренажные прыжки могут стать подспорьем в борьбе с неприятными симптомами», — заявила она.
СпортУченые дали шесть советов по повышению эффективности тренировок
Американские ученые посоветовали заниматься спортом утром до завтрака для повышения эффективности тренировок. Доктор медицинских наук Джордан Метцль заявил, что в это время удается сжечь на 20 процентов жира больше, чем в другое время дня. Он добавил, что важно не перегружать организм и ориентироваться на свои силы.
СпортВрач назвала способы снять отек ног в домашних условиях
Хирург клиники МЕДСИ Марина Смирнова назвала способы снять отек ног в домашних условиях. Врач посоветовала избегать длительных статичных поз и делать разминку каждые 60 минут по десять минут. Далее нужно периодически придавать ногам возвышенное положение. Кроме того, стоит принимать контрастный душ.
СпортЭксперт объяснила благоприятное влияние тренировок на устойчивость к стрессу
Фитнес-эксперт Келли Макгонигал объяснила благоприятное влияние тренировок на устойчивость к стрессу. «Занятия спортом помогают добавлять новые нейроны в гиппокамп или увеличивать структурную целостность связей между разными частями вашего мозга, которые помогают уменьшить страх и беспокойство», — рассказала она.
СпортНазвано эффективное упражнение для борьбы с утренними отеками
Журналисты The Voice назвали лимфодренажные прыжки эффективным упражнением для борьбы с отечностью. Упражнение выполняется так: натощак необходимо сделать примерно 80-100 быстрых и небольших прыжков на полусогнутых ногах. Отмечается, что они способствуют пробуждению организма и ускорению метаболизма.
СпортТренер назвала лучшие упражнения от отеков для утренней зарядки
Тренер Анастасия Малявина назвала лучшие упражнения от отеков для утренней зарядки. Сначала специалист посоветовала делать массаж стоп. Для это нужно одну ногу вытянуть вперед, а вторую, согнув в колене, придвинуть стопой к себе. Затем нужно растирать стопу руками, разминая пальцы и разогревая всю поверхность.
Спорт- НазадЗагрузкаДальшеЗагрузка