Диетолог Сахар Берджис заявила, что после 45-50 лет замедляется обмен веществ, поэтому сбрасывать лишние килограммы становится труднее. В беседе с изданием La Razon она перечислила 10 продуктов, благодаря которым пожилые люди могут худеть даже ночью во сне.
Узнайте больше в полной версии ➞Берджис предложила есть нежирный белок, например, мясо курицы или индейки. «Небольшая порция нежирного белка перед сном помогает стабилизировать уровень глюкозы и стимулирует выработку мелатонина — гормона сна. Хороший сон помогает организму регулировать уровень кортизола — гормона стресса, препятствующего сжиганию жира», — пояснила она.
Также эффективное похудение возможно, если добавить в рацион греческий йогурт, киви, ромашковый чай, расслабляющие травяные настои, творог, рикотту, миндаль и грецкие орехи, отметила специалистка. Что касается последних, они, по словам врача, содержат большое количество магния, который участвует в регенерации клеток и контроле уровня сахара в крови в ночное время.
Ранее диетолог Анна Бражникова рассказала, какие продукты повышают риск развития рака. Так, она призвала минимизировать потребление красного мяса.