Врач-гастроэнтеролог Саурабх Сетхи перечислил несколько фруктов, которые помогут улучшить пищеварение и избавиться от запоров и метеоризма. Его рекомендацию опубликовало издание Daily Mail.
Первым полезным при вздутии и проблемах с дефекацией фруктом Сетхи назвал киви. По его словам, исследования подтвердили, что этот продукт хорошо помогает при запорах, если есть его регулярно как минимум четыре недели. Также он предложил включить в меню папайю, которая способствует хорошему пищеварению и устранению вздутия живота.
Гастроэнтеролог также посоветовал чаще есть бананы, но отдавать предпочтение слегка зеленым плодам. Он пояснил, что в них содержится много резистентного крахмала, полезного для здоровья микробиома кишечника. «Бананы помогают стабилизировать уровень сахара в крови, положительно влияют на иммунную систему и пищеварение», — объяснил врач.
Сетхи также рекомендовал чаще есть гуаву. Этот фрукт способствует регулярной дефекации благодаря большому содержанию витамина С и клетчатки.
Ранее эндокринолог Екатерина Янг посоветовала включить в рацион кокосовое и кедровое масло, чтобы дожить до 100 лет. По ее мнению, эти продукты помогают снизить общее воспаление.