Врач Педро Андраде заявил, что недостаток сна может привести к набору веса. Об этой неочевидной причине появления лишних килограммов он рассказал изданию Terra.
Узнайте больше в полной версии ➞Как пояснил Андраде, при дефиците сна падает активность дофамина в префронтальной коре — области головного мозга, которая отвечает за принятие правильных решений. Это приводит к снижению способности выбирать более здоровую пищу в течение дня, что негативно сказывается на весе, уточнил он.
Доктор дополнил, что существует и обратная связь: еда влияет на качество сна. «Вы хорошо едите, чтобы хорошо спать. И вы хорошо спите, чтобы иметь возможность делать более здоровый выбор», — отметил он. Так, животные белки, какао, кофе, зеленый чай и шоколад на ужин приводят к бессоннице. А бананы, орехи, авокадо, шпинат и подсолнечные семечки, напротив, улучшают сон.
Ранее сомнолог Карен Карлсон рассказала о причинах частых пробуждений среди ночи. Она утверждает, что чаще всего с такой проблемой сталкиваются женщины среднего возраста.