Хирург Альваро Кампильо предупредил, что сон менее шести часов в сутки сокращает продолжительность жизни. Об этом он рассказал изданию 20minutos.
Узнайте больше в полной версии ➞«Недостаточный сон перегружает организм, нарушает работу жизненно важных органов, таких как сердце, почки и легкие, и может привести к летальному исходу. Несколько исследований показывают, что сон менее пяти-шести часов в сутки увеличивает риск смерти на 13 процентов и сокращает жизнь на год», — подчеркнул Кампильо.
Достаточный ночной отдых он назвал лучшей инвестицией в себя. При этом доктор призвал людей с бессонницей отказаться от снотворного, поскольку с его помощью нельзя решить проблему. «Необходимо готовиться ко сну в течение дня, подвергая себя воздействию естественного света, следуя регулярному графику, занимаясь спортом не позднее чем за два часа до ужина и сокращая количество раздражителей в конце дня», — добавил он.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик рассказала, как питаться вечером для хорошего сна. Так, она посоветовала добавить в рацион фрукты и овощи.