Американский гастроэнтеролог Саурабх Сети назвал ошибки во время завтрака, которые вредят пищеварению. Его цитирует Daily Mail.
Узнайте больше в полной версии ➞Главной ошибкой врач назвал пропуск завтрака. Он пояснил, что большие перерывы между приемами пищи увеличивают риск ожирения, диабета второго типа и высокого кровяного давления. Кроме того, из-за замедления перистальтики кишечника могут появиться запор, вздутие и боль в животе.
Также гастроэнтеролог призвал не пить кофе натощак, так как это вызывает изжогу. Безопаснее выпить после пробуждения стакан воды, съесть что-то легкое и лишь потом налить чашку кофе и приготовить полноценный завтрак.
box#3696980
Сети добавил, что по утрам важно есть белок, например яйца, углеводы и клетчатку, которых много в овсянке, а также семена или немного орехов. При этом есть сладкие кукурузные хлопья, по мнению врача, — ошибка. Также он не рекомендовал злоупотреблять соками, так как в них много сахара и почти нет пользы.
Наконец, специалист призвал не есть в спешке и тем более на ходу. Он пояснил, что это ухудшает пищеварение и на дает организму усвоить полезные вещества из пищи.
Ранее терапевт Дебора Ли рассказала — чтобы быть энергичными осенью и зимой важно плотно завтракать. По ее мнению, в первый прием пищи мужчинам нужно съедать 500-750 килокалорий и 400-600 женщинам.