Для поддержания здоровья глаз осенью нужно включить в меню сезонные овощи и фрукты, посоветовала врач-офтальмолог сети оптик «Счастливый взгляд» Светлана Петухова. Лучшие из них она назвала в беседе с «Лентой.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞«Витамины, которые мы получаем с продуктами питания, действительно помогают поддерживать здоровье глаз, но важно понимать: они не способны вернуть зрение или вылечить заболевание. Их главная задача — профилактика. Глазам нужны строительные материалы для обновления клеток и витамины для защиты, и сезонные продукты как раз позволяют обеспечить этот ресурс», — объясняет Петухова.
Она рекомендовала осенью включить в рацион доступные в каждом магазине морковь и тыкву. Они богаты ключевым витамином для зрения — витамином А, который обеспечивает нормальную работу сетчатки в темноте, а его дефицит приводит к ухудшению сумеречного зрения, когда человеку становится трудно различать контуры объектов при слабом освещении.
Витамин С, содержащийся в яблоках, шиповнике и цитрусовых, продолжила врач, защищает глаза от окислительного стресса — повреждения клеток под действием свободных радикалов. Они изменяют структуру биологически важных молекул, что со временем может привести к катаракте и возрастной макулярной дегенерации сетчатки.
Ранее офтальмолог Татьяна Павлова предупредила, что ночные посиделки с телефоном при выключенном свете грозят полной потерей зрения. По ее словам, в группе повышенного риска находятся люди с особым анатомическим строением глаза.