Некоторые люди сталкиваются с проблемами со сном после 40 лет. Это может быть связано с четырьмя причинами, о них рассказал в разговоре с «Газетой.Ru» врач-терапевт, сомнолог Илья Смирнов.
Узнайте больше в полной версии ➞По его словам, такие изменения могут происходить из-за постоянного стресса, изменений гормонального фона, хронических болезней и снижения физической нагрузки.
«С возрастом у человека накапливается усталость, как физическая, так и психологическая, и требуется просто больше времени на восстановление. Сказывается и стресс, особенно если это хроническое состояние — это постепенно "подтачивает", истощает нервную систему», — объяснил специалист.
В этом возрасте, как правило, меняется уровень мелатонина и других гормонов, которые влияют на циклы сна. Ухудшают качество сна проблемы с сердцем и сосудами, с эндокринной системой. Также врач отметил в качестве причины снижение физической активности, поскольку это снижает эффективность восстановительных процессов.
Ранее врач-сомнолог Кэтрин Холл назвала три провоцирующие проблемы со сном продукта. Она рекомендовала не есть соленое перед сном.