Невролог Байбин Чен назвал три упражнения, выполнение которых поможет улучшить память. На его рекомендацию обратило внимание издание Daily Mirror.
Узнайте больше в полной версии ➞Главным методом тренировки мозга Чен назвал обучение любым новым навыкам. Однако, по его словам, мало только узнавать что-то новое. Очень важно рассказывать об этом другим. «Когда вы объясняете информацию кому-то другому, ваш мозг укрепляет связи, делая память более устойчивой», — объяснил врач.
Кроме того, невролог посоветовал в процессе обучения задействовать как можно больше органов чувств. Например, пропеть новую информацию, записать ее или связать с визуальными образами. «Чем больше чувств вы задействуете, тем прочнее будет память. Это основано на теории двойного кодирования, которая показала, что сочетание информации со зрительными образами значительно улучшает запоминание», — отметил Чен.
Наконец, он порекомендовал запоминать информацию постепенно, а не пытаться зазубрить все сразу. По его словам, нужно сначала ознакомиться с данными, а затем повторить их на следующий день, через неделю и через месяц. Чен пояснил, что, увеличивая интервалы между повторениями, человек тренирует долгосрочную память.
Ранее врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий подсказал способы сохранить хорошую память до старости. По его словам, сохранение когнитивных способностей зависит от генетики, образа жизни и социальных контактов пожилых.