Сомнолог Нерина Рамлахан предостерегла от вечернего холодного душа в жару. Ее совет опубликовало издание Metro.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Рамлахан, душ или ванна перед сном могут действительно помочь снизить температуру тела, особенно если намочить голову или волосы. «Только убедитесь, что вода не слишком холодная — экстремальные температуры могут действовать возбуждающе», — предупредила она.
В свою очередь, ее коллега, сомнолог Джеймс Уилсон, назвал неочевидную и более полезную альтернативу холодному душу — налить теплую воду в грелку и положить ее на ступни. «Это сначала немного повысит температуру тела, затем она понизится, что поможет организму подготовиться ко сну», — объяснил он.
Также врач порекомендовал отвлечься от мешающей уснуть жары с помощью успокаивающей музыки, подкаста или аудиокниги, но избегать в это время просмотра телепередач и скроллинга новостной ленты в телефоне.
Ранее кардиолог Андрей Кондрахин порекомендовал не увлекаться в жару чаем, кофе и алкоголем. По его словам, пострадать от обезвоживания в результате их употребления может даже молодой человек, не говоря о пожилых людях.