Фитнес-эксперт Ирина Ротач раскрыла секрет избавления от большого живота. Ее слова приводит Men Today.
Ротач заявила, что регулярные тренировки сохраняют сухую мышечную массу, укрепляют кости и поддерживают здоровый метаболизм. Силовые тренировки или тренировки с отягощениями особенно полезны для поддержания или увеличения мышечной массы, что может ускорить метаболизм.
В состав тренировок эксперт рекомендовала включить прыжки на скакалке, приседания, русский твист, планку, джампинг-джек в планке, берпи, бег на месте, а также велосипед.
Ранее Ротач назвала лучшие упражнения для подтянутого тела у мужчин после 40 лет. Она рекомендовала выполнять шаги в полуприседе, планку, приседания, выпады, отжимания, упражнение «мертвый жук», бег на месте с касанием разноименных рук и коленей.