Фитнес-тренер Марк Латынин перечислил четыре правила для занятий в жару. Его слова передает Пятый канал.
Во-первых, Латынин заявил о необходимости обильно пить маленькими глотками до и после тренировок. От алкоголя и кофеина он посоветовал отказаться, так как они «сушат» организм. «Можно использовать изотоники. Это специальные такие напитки, которые помогают восстанавливать наш водно-солевой баланс», — добавил тренер.
Во-вторых, специалист рекомендовал заниматься спортом до девяти часов утра и после семи часов вечера. Особенно следует избегать пика активности солнца.
Также тренер посоветовал уменьшить интенсивность и продолжительность упражнений. При появлении симптомов перегрева — слабости, тошноты, головокружении — нужно приостановить занятия.
Кроме того, Латынин дал советы по правильной экипировке в жаркую погоду. Он предложил выбирать легкую, светлую и дышащую одежду из влагоотталкивающих материалов. «Не забываем про головной убор. Если тренировка позволяет, солнцезащитные очки тоже лишними не будут. Если опять же под открытым небом занимаемся — также крем с SPF, чтобы не обгореть», — добавил эксперт.
Ранее фитнес-тренер Денис Соломин раскрыл секрет тренировок канадского актера Райана Гослинга. Отмечается, что тренировки артиста помогают получить фигуру с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами.