Врач-физиотерапевт Дженнифер Костик-Джонсон назвала простой способ сохранить подвижность и силу до старости. Ее совет приводит HuffPost.
Специалист посоветовала для этого делать простое упражнение: ложиться на пол на живот и несколько минут в таком положении оставаться. Медик подчеркнула, что особенно важно это делать людям с сидячей работой, так как в этом положении расслабляются мышцы таза, которые сильно напрягаются в течение рабочего дня. «Это упражнение растягивает мышцы, расположенные в передней части бедра. Это заставляет поясницу и бедра разгибаться, чего не происходит в другом положении тела», — считает физиотерапевт.
Кроме того, Костик-Джонсон отметила, что упражнение помогает выявить проблемы с любыми суставами. По ее словам, чтобы лечь на пол, нужно задействовать практически все суставы и мышцы. Если в процессе возникает боль или зажатость, то это говорит о необходимости обратиться к врачу.
Физиотерапевт также отметила, что, несмотря на все плюсы, долго лежать на полу без движения нельзя. Она подчеркнула, что любая статичная поза вредит организму. Поэтому она посоветовала в течение дня стараться как можно чаще менять положение тела: работать сидя, затем стоя, делать разминку и выходить на небольшие прогулки.
Ранее травматолог-ортопед Роман Шохирев рассказал, что изменения в походке могут говорить о серьезных заболеваниях. По его словам, причиной могут быть артрит, поражения суставов и нервов.