CEO IT-компании в сфере фитнеса и wellness «Фитмост» Александра Герасимова назвала россиянам лучшие альтернативы походам в спортзал. Соответствующий комментарий поступил в распоряжение «Ленты.ру».
Узнайте больше в полной версии ➞В первую очередь эксперт отметила сайклинг, который представляет собой комбинацию танцев и занятий на велотренажерах. Данный высокоинтенсивный интервальный тренинг направлен на проработку сердечно-сосудистой и респираторной систем. Кроме того, такой вид активности снижает подкожный жир, укрепляет мышцы и повышает выносливость.
В то же время, по мнению Герасимовой, стоит обратить внимание на фитбоксинг, сочетающий в себе силовые и аэробные нагрузки с элементами классического бокса. Благодаря высокой интенсивности тренировок прорабатываются все группы мышц. За одно занятие, которое длится не больше 60 минут, можно сжечь до тысячи калорий, а за два месяца добиться заметных изменений в фигуре, подчеркнула специалист.
Собеседница издания также добавила в список теннис и йогу. Первый вид активности повышает уровень выносливости и улучшает координацию, а второй — снижает уровень стресса и улучшает гибкость.
В заключение Герасимова упомянула скалолазание. На следующий после подъема на стену день мышцы будут чувствовать себя так же, как после самой усердной силовой тренировки в зале.
Ранее фитнес-эксперт Алена Грибанова назвала россиянкам способы быстро сжечь жир на бедрах.