Отказ от завтрака может быть связан с ухудшением психического здоровья: исследование с участием 3154 молодых людей в Гонконге выявило связь между отказом от утреннего приема пищи и ростом симптомов депрессии. Ученые обнаружили, что ключевым посредником этого эффекта выступает снижение способности к концентрации — у тех, кто регулярно пропускает завтрак, хуже становится внимание и возрастает импульсивность. Исследование опубликовано в Frontiers in Psychiatry.
Узнайте больше в полной версии ➞По данным исследования, проведенного в рамках Hong Kong Youth Epidemiological Study, 15 процентов молодежи вовсе не завтракает, а у 33 процентов завтрак — ежедневный ритуал. Пропуск завтрака коррелировал с депрессией, тревожностью и снижением социальных и учебных функций. Важной оказалось неспособность сосредоточиться, которая объясняла более трети связи между отсутствием завтрака и депрессивными симптомами.
Авторы подчеркивают: регулярный прием пищи по утрам может стать частью профилактики психических расстройств у молодежи.
Ранее стало известно, что природа благотворно влияет на психическое состояние — от снижения стресса до нормализации сна. Даже несколько часов на свежем воздухе в неделю могут оказаться не менее эффективными, чем антидепрессанты.