Летом многие люди испытывают проблемы со сном из-за жары. Психиатр Алехандро Мартинес Рико, чьи слова приводит издание El Español, подсказал им одно упражнение, которое поможет быстро заснуть.
Узнайте больше в полной версии ➞«Вместо того, чтобы думать о сне или смотреть на время, сделайте следующее упражнение с закрытыми глазами: поднимите зрачки вверх, затем опустите вниз, затем посмотрите влево и вправо, затем сделайте ими круг по и против часовой стрелки», — объяснил Рико.
По словам врача, уже спустя примерно три повторения человек начнет постепенно засыпать. Данное упражнение эффективно по нескольким причинам. Оно переключает внимание с мыслей на физические ощущения, а также активирует парасимпатическую нервную систему, связанную с расслаблением и сном, заключил специалист.
Ранее нутрициолог Кайла Кроули рассказала о продуктах, которые нарушают сон. Она призвала отказаться от употребления апельсинов вечером.