Фитнес-эксперт Елена Силина назвала способ избавиться об болей в спине без лекарств. Ее слова приводит НСН.
Узнайте больше в полной версии ➞По мнению специалиста, в этом может помочь ходьба. «Регулярные прогулки, особенно в активном темпе, улучшают кровообращение, снимают мышечные зажимы, укрепляют мышечный корсет и помогают снизить воспалительные процессы в поясничном отделе позвоночника», — заявила эксперт.
Она добавила, что организм нельзя нагружать чрезмерными нагрузками. Кроме того, важно соблюдать правильную технику. «Для снижения нагрузки на позвоночник желательно сохранять прямую осанку, не заваливать корпус вперед и уделять внимание правильному перекату с пятки на носок. Для регулярных прогулок особое внимание стоит уделить обуви. Это должна быть комфортная пара с хорошей амортизацией, супинатором и плотной фиксацией пятки», — уточнила спикер.
Ранее Силина дала рекомендации по выбору фитнес-клуба. Она посоветовала перед покупкой абонемента ознакомиться с отзывами, а также выбирать клуб недалеко от дома или работы.