Напряжение в стрессовой ситуации является нормальным явлением, но от него можно избавиться всего за две минуты с помощью простого способа. Психиатр Алехандро Мартинес раскрыл его в беседе с изданием 20minutos.
Узнайте больше в полной версии ➞Как отметил Мартинес, данное упражнение можно использовать, находясь в любом месте. «Техника эффективна, поскольку включает дыхание, движение и прикосновения, которые успокаивают разум», ─ пояснил врач.
Так, для расслабления медик предложил поместить палец одной руки у основания большого пальца другой. Затем нужно представить автомобиль, который едет по пяти горам, и начать двигать палец к основанию других пальцев. Подняться в каждому из них нужно за две секунды, вдыхая через нос, а спуститься к основанию следующего — за четыре секунды, делая носом выдох, заключил специалист.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская рассказала о первых признаках шизофрении. На данное заболевание, по ее словам, указывает потеря интереса к учебе или работе.