Желание потирать ноги друг о друга перед сном является признаком самоуспокаивающего поведения, рассказала сомнолог Мэриэнн Тейлор. Причины этой привычки она объяснила в беседе с Metro.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Тейлор, такое шевеление ногами успокаивает нервную систему. «Мягкие, повторяющиеся движения могут сигнализировать мозгу о безопасности, особенно во время отдыха. Они активируют парасимпатическую нервную систему, что помогает организму достаточно расслабиться и заснуть», — рассказала она.
Чтобы лучше засыпать, Тейлор посоветовала устраивать себе короткие передышки, замедляться в течение дня. «Чрезвычайно полезным может быть создание микроперезагрузок в течение дня, чтобы дать мозгу возможность обработать информацию и расслабиться», — отметила сомнолог.
Ранее сомнолог Кейтлин Чейссер заявила, что бессонница может негативно сказаться на состоянии кожи. По ее словам, дефицит ночного отдыха чреват появлением прыщей.