Фитнес Тайлер Рид назвал самые важные упражнения для мужчин после 40 лет. Его слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт рекомендовал выполнять становую тягу, приседания со штангой на спине, выпады, подтягивания, жим над головой, тягу штанги, а также жим лежа. Каждое упражнение следует выполнять в три-четыре подхода по восемь-десять повторений, используя вес, который кажется достаточно тяжелым.
Рид заявил, что этот комплекс поможет замедлить старение и улучшить подвижность и гибкость. Они подчеркнул, что упражнения задействуют несколько групп мышц и помогают сохранить силу.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ избавиться от живота после 40 лет. Тренер предложила включить в программу силовые тренировки, а также кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.