Перед чередой выпускных и жарким летом специалист по питанию Светлана Бритт дала желающим похудеть несколько рекомендаций. В беседе с Пятым каналом она предупредила, что в попытке быстро скинуть вес можно навредить организму.
Так, чтобы похудеть, вовсе не надо резко сокращать калорийность рациона. Это, по словам эксперта, приведет к серьезному дефициту микро- и макронутриентов. Кроме того, не следует прибегать к экспресс-диетам, после которых вероятен риск набрать потерянные килограммы вновь, да еще и в большем количестве. Также такие ограничения могут привести к проблемам с кожей, выпадению волос и нарушению пищеварения.
Различным БАДам и мочегонным препаратам специалист также говорит «нет». «Безусловно, здесь будет ряд побочных эффектов со стороны пищеварительной системы, а когнитивные функции головного мозга начнут страдать», — уверяет она.
Для правильного похудения Бритт советует исключить из рациона вредные продукты: молочную продукцию, снеки и хлебобулочные изделия, переработанное мясо. А вместо привычных сладостей стоит отдать предпочтение ягодам, заключила она.
Ранее психолог и гастроэнтеролог «Олимп Клиник МАРС» Максим Маскин перечислил способы избавиться избавиться от заедания стресса.