Названы три основных правила дневного сна

Врач скорой помощи Мигель Ассал заявил, что дневной сон негативно не отразится на самочувствии, но только при соблюдении трех основных правил. Их он назвал в разговоре с изданием El Español.

Как отметил Ассал, не стоит ложиться спать после 15 часов. Дело в том, что дневной отдых после этого времени негативно скажется на ночном сне, пояснил медик.

Материалы по теме:

Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?

2 октября 2022

Нечем дышать.Как кислород влияет на агрессивность раковых опухолей

23 июля 2021

Также, по словам специалиста, длительность сна днем должна составлять не менее 10 и не более 30 минут. В противном случае после пробуждения появится усталость, вялость и раздражительность, а когнитивные способности ухудшатся. В заключение Ассал отметил, что ложиться спать в дневное время суток необходимо не на голодный желудок, а только после еды.

Ранее нутрициолог Кайла Кроули заявила, что некоторые продукты нарушают сон. Так, по ее словам, жирная пища вызывает мешающую отдыху изжогу.