Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ накачать рельефный пресс в домашних условиях. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Тренер заявила, что для рельефных мышц живота необходимо основой тренировок упражнения на корпус. Она подчеркнула, что базовые упражнения тренируют таз, поясницу, бедра и живот, чтобы мускулы работали в гармонии.
Ротач рекомендовала включить в тренировку подъем прямых ног, обратные скручивания, V-скручивания, русские скручивания, скручивания, касания стоп, планку и звезду. Для выполнения последнего нужно лечь на пол, разведя ноги. Далее следует поднять правую ногу и потянуться к ней левой рукой, после чего повторить то же самое с другими рукой и ногой.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.