В центрах московского долголетия открылись новые направления и активности для поддержания физического и ментального здоровья, в том числе нейротренировки, помогающие сохранять когнитивные функции. Кроме того, для удобного планирования занятий, в столице запустили единый календарь с расписанием всех активностей. Об этом сообщила заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова.
Узнайте больше в полной версии ➞«В наших центрах московского долголетия мы создаем для жителей старшего возраста все условия, чтобы они могли не просто интересно проводить время, а активно заботиться о своем здоровье — физическом, когнитивном и эмоциональном. Это пространства, которые устроены по единому принципу и оснащены всем необходимым: от спортивных залов и кулинарных студий до библиотек и медиагостиных с компьютерами», — рассказала Анастасия Ракова.
Она напомнила, что менее месяца назад власти столицы совместно с ФМБА России запустили программу по сохранению когнитивных функций и психоэмоционального здоровья для москвичей пожилого возраста. «Уже более 20 тысяч человек записались на занятия. Чтобы участникам было удобнее планировать интеллектуальный и спортивный досуг, мы решили ввести в центрах московского долголетия новые направления занятий по единому расписанию. Среди новинок в едином календаре занятий появились ежедневные зарядки и занятия ритмикой, а также умные тренировки «Пойдем, послушаем!», где участники могут заниматься спортом под увлекательные лекции, аудиокниги, подкасты или музыку», — сообщила заммэра.
Расписание охватывает все направления, важные для поддержания активности и интересной жизни в старшем возрасте — от физкультуры и здоровья до культуры и общения. Так, утро в центрах московского долголетия начинается с тренировки «Зарядка для долголетия». В 10:00 проходят занятия с элементами дыхательной гимнастики, растяжки, суставной йоги и техник для развития равновесия. В 11:15 участников ждет ритмика — танцевальные движения под музыку, которые помогают не только поддерживать физическую форму, но и заряжаться хорошим настроением.
В течение всего дня в центрах проходя умные тренировки «Пойдем, послушаем!» — возможность позаниматься на кардиотренажерах под аудиолекции, книги и подкасты. Среди авторов аудиозаписей — нейрофизиолог Татьяна Черниговская, актер Юрий Стоянов, писатель и психолог Татьяна Мужицкая. В расписании чередуются блоки по 30 минут, а также музыкальные и медитативные аудиотреки.
Кроме того, ежедневно с 12:00 до 14:00 участникам проекта «Московское долголетие» помогают получить электронные госуслуги. Проводятся занятия по цифровой грамотности.
С понедельника по четверг в школах здоровья врачи городских поликлиник рассказывают о профилактике таких заболеваний, как остеопороз и сахарный диабет.
Теперь в единое расписание включены и курсы новой программы по сохранению когнитивных навыков и психоэмоционального здоровья: «Нейротренировки когнитивных навыков» и «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния». Курсы проходят ежедневно: нейротренировки — с 14:00 до 20:00, нейрокоррекция — с 10:00 до 19:00.
На занятиях участники работают за компьютером или с нейрогарнитурами под наблюдением специалистов. Это помогает развивать память, снижать тревожность, улучшать сон и концентрацию внимания. Оба курса разработаны Федеральным центром мозга и нейротехнологий ФМБА России, а сопровождают москвичей старшего возраста сотрудники центров московского долголетия, которые прошли специальное обучение в Центре когнитивного здоровья ФМБА России. Для прохождения курсов нужна предварительная регистрация.
Пользуется популярностью у гостей культурный и интеллектуальный досуг. Так, с понедельника по пятницу показывают видеоспектакли и лекции по культуре и искусству, а каждую среду в 18:00 работает киноклуб. Его можно посетить очно в центре «Пресненский» или подключиться к трансляции из других центров. Здесь обсуждают фильмы и сериалы с экспертами из сферы кино.
Уточнить расписание занятий в своем центре и сразу записаться можно очно в центрах московского долголетия или https://after55.moscow/ на сайте. Посещать центры могут все желающие москвичи старше 55 лет.
На сегодняшний день в столице открыто более 140 центров московского долголетия. Они расположены почти во всех районах города и имеют удобную транспортную доступность.