Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала главные опасности при беге для мужчин после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Узнайте больше в полной версии ➞Эксперт заявила, что после 40 лет замедляется обмен веществ, сокращается объем мышечной ткани и увеличивается количество жира, а также ухудшается сосудистая деятельность. В связи с этим она рекомендовала перестроиться на джоггинг — бег трусцой.
Ротач подчеркнула, что для занятий джоггином нужно правильно подобрать нагрузку и обязательно делать разминку до тренировки и заминку после нее. Кроме того, следует следить не только за техникой, но и за самочувствием. Если при беге ощущается усталость или боль, то лучше закончить тренировку.
Ранее фитнес-тренер Дэвид Лоуренс назвал упражнения, опасные для мужчин после 40 лет. Такими упражнениями стали жим штанги из-за головы, приседания в тренажере Смита и тяга штанги к подбородку.