Фитнес-тренер Валерия Овдеенко назвала идеальный комплекс упражнений для женщин после 40 лет. Ее слова приводит PrimaMedia.
Овдеенко посоветовала заниматься пилатесом, так как он укрепляет центральные мышцы тела, улучшает осанку и уменьшает риск возникновения болей в спине. Кроме того, необходимо делать разминку на гибкость. Следующими станут силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы и поддерживать костную ткань здоровой.
Тренер посчитала важными аэробные тренировки, в частности бег, ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Они помогут поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошей форме. Еще эксперт посоветовала включить в комплекс йогу, так как она поможет расслабиться, снять стресс, улучшить гибкость и баланс.
19 октября журналисты Men Today назвали идеальный комплекс упражнений для мужчин после 40 лет. Они посоветовали бег, отжимания, жим гантелей лежа, приседания без веса, выпады с гантелями, выпады в стороны, скручивания и подъем ног лежа.