Современная реальность изменилась навсегда: активная жизнь после 60 лет — это норма. Сегодня миллионы старших россиян живут полной жизнью, находя увлечения, энергию и вдохновение для новых свершений. О том, как им в этом помогает программа «Активное долголетие», которая развивается в России при поддержке национального проекта «Семья», — в материале «Ленты.ру».
«Активное долголетие» — это не просто название программы национального проекта «Семья». Это реальные возможности изменить к лучшему и наполнить новыми смыслами жизнь людей старшего поколения.
Яркие краски для людей «серебряного» возраста вносит возможность творческой самореализации, которую открывают вокальные кружки, хоровые коллективы, театральные студии. А также в каждом регионе по мере возможностей организуют бесплатное посещение театров, концертов, музеев, выставок, лекций, экскурсий по туристическим достопримечательностям.
Курсы компьютерной и финансовой грамотности помогают старшим увереннее себя чувствовать в стремительно меняющемся мире. Волонтерские проекты дают возможность сделать мир лучше и почувствовать свою нужность.
Для тиражирования наиболее интересного опыта ежегодно проводят Всероссийский отбор лучших практик активного долголетия, где отмечают самые значимые проекты. Новый сезон отбора стартовал 20 ноября 2025 года.
В Казани уже несколько лет проходит спартакиада — «Игры долголетия. Жизнелюб» для горожан в возрасте 55+. Она стала частью масштабного городского социального проекта «Жизнелюб» по поддержке людей старшего возраста. Для тренировок и состязаний участникам предоставляют бесплатный доступ в спортивные центры.
Программа соревнований периодически меняется и постоянно расширяется. За прошедшее время участники спартакиады успели посоревноваться по таким видам спорта, как настольный теннис, шахматы, шашки, плавание, северная ходьба, волейбол, мини-волейбол, футбол, бег, лыжные гонки, дартс.
Спартакиада состоит из двух этапов: сначала состязания проходят в семи районах города, а затем победители встречаются на финальном городском этапе. Каждое соревнование отдельно проводят для ветеранов спорта и для любителей.
«В нашей районной команде сначала было 50 человек, а сейчас примерно 80, — рассказала Рукия Иванова, спортивный организатор команды Приволжского района Казани. — С каждым годом количество спортивных дисциплин в программе спартакиады увеличивается, а вместе с этим растет и количество спортсменов в команде. Порой приходят целыми семьями, что всячески поддерживается. Такие общие интересы приносят двойную пользу: и здоровье укрепляется, и семья. Например, в нашей команде Вячеслав Лобзин прекрасно играет в шашки и шахматы, а его жена Ирина в прошлом сезоне спартакиады стала победительницей в соревнованиях по дартсу. Она и плавает, и бегает, и ходит на лыжах. Две сестры, Фарида Халилова и Фирая Давлетшина тоже играют в дартс, а еще в мини-волейбол, шахматы, настольный теннис и участвуют в соревнованиях по плаванию».
Чтобы заинтересовать больше людей, организаторы придумали систему «Бонусы за спорт». Самые активные участники соревнований, спортивные организаторы районов и болельщики награждаются билетами на спортивные и культурные мероприятия, экскурсии, путевками на туры выходного дня в санатории.
Как подчеркивают организаторы спартакиады «Игры долголетия. Жизнелюб» — одна из важных задач проекта состоит в том, чтобы обеспечить живое общение участников на регулярной основе.
А еще победы в соревнованиях — это не только награды, но и бесценное ощущение радости и гордости за свои достижения. «В прошлом году я так удивился, когда вышел в городской финал соревнований по плаванию и получил бронзу, хотя не спортсмен и не пловец, — поделился Фархат Кепечев, который участвует в спартакиаде с первого сезона. — У нас нет такого, что надо положить все силы, но победить. Участвуешь — уже молодец. Хотя победить хотят все, конечно».
В ставропольском Буденновске уже десять лет успешно работает проект «Здорово быть здоровым!». Эта практика программы «Активное долголетие» обеспечивает бесплатный десятидневный оздоровительный курс дважды в год любому человеку старшего возраста. Направление можно получить в городских поликлиниках или сельских фельдшерских пунктах.
Оздоровительный курс проводят в Буденновском комплексном центре социального обслуживания населения. Причем, сельчан на процедуры бесплатно доставляют автомобилями туда и обратно все десять дней.
«Приходишь в поликлинику, говоришь, что тревожит, врач назначает: какие процедуры можно делать, какие нельзя, — объяснила, как работает практика, 69-летняя Татьяна Черенкова. — Здесь все, как в санатории, даже грязелечение есть, очень удобно. Тут и тренажерный зал, во дворе скамейки, качели, проложены специальные дорожки, чтобы летом ходить босиком. Дворик очень ухоженный с беседкой и мостиками из бревнышек».
«Я хожу сюда регулярно уже пять лет, по два раза в год, хотя и раньше тут бывала, — рассказала участница практики Татьяна Лазарева. — Мне здесь очень нравится, подкупает вежливость и отзывчивость персонала. Это настоящий маленький курорт в нашем городе, и много желающих попасть сюда. Походишь на процедуры, и потом себя гораздо лучше чувствуешь. Я сначала ходила одна, потом привела мужа, а он взял с собой друга. Вот мы втроем и ходим сейчас».
Помимо медицинских процедур оздоровительный комплекс включает психологические тренинги и консультации. Важную роль играют занятия, которые поддерживают когнитивное здоровье старших. Для этого оборудована сенсорная комната, используется программа «Нейробика». Для улучшения физической формы участники практики занимаются скандинавской ходьбой и адаптивной физкультурой.
Такой комплексный подход приносит ощутимые результаты. Например, у Татьяны Черенковой после пары лет регулярных оздоровительных процедур, прошли головные боли, нормализовалось давление, и она стала ходить без палочки.
Экопарк «Здоровое долголетие» в Рязани при геронтологическом центре имени П. А. Мальшина стал популярным местом для общения и отдыха горожан старшего возраста. Здесь все устроено в соответствии с их потребностями и возможностями, чтобы проводить время интересно и с пользой.
В экопарке бесплатно проводят занятия по скандинавской ходьбе, йоге, гимнастике цигун. Есть в парке и сцена, где проходят поэтические встречи и концерты, которые устраивают активисты или местные артисты. Тут же проводят и кинопоказы под открытым небом. А еще для посетителей регулярно организуют диагностику здоровья на природе.
Людмиле Михеевой 76 лет, она живет рядом с центром и часто бывает в экопарке. По ее словам, он стал настоящим городским центром активного долголетия. «Там воздух чистый, красивые удобные дорожки, скамеечки, можно и пройтись, и посидеть, — рассказала Людмила Сергеевна. — Прямо в парк приходят медработники, меряют давление, холестерин, уровень сахара в крови. Мне нравится выполнять задания, которые дают нам психологи центра, чтобы голова работала, решать логические задачи».
Людмила Михеева отметила, что экопарк часто становится местом интересных событий: «Как-то к нам на мероприятие пришел священник, повесил в беседке колокола и любой мог попробовать звонить. В другой раз психологи раздали нам народные инструменты, и мы на этих ложках и балалайках играли, здорово было. Местный краевед рассказывает нам о достопримечательностях Рязани. Еще мне нравится участвовать в мастер-классах, я даже сама такой проводила, учила делать куколки-обереги». Можно в экопарке и петь, и танцевать. «Это такое место, которое не дает нам стареть, ведь в нашем возрасте главное — это общение», — говорит Людмила Михеева.
Экопарк помогает людям не чувствовать себя одинокими, оторванными от жизни, рассказала Любовь Нечушкина. Ей 71 год, и она участник отряда волонтеров «серебряного» возраста «Аргентум+», который помогает сотрудникам геронтологического центра разнообразить досуг проживающих там людей и посетителей экопарка. Нечушкина проводит зарядку и занятия по скандинавской ходьбе, участвует в концертах.
«Мы находим такие номера, чтобы людям это откликалось, такие песни, чтобы они их знали и могли подпевать, готовим юмористические сценки, чтобы порадовать зрителей, добавить в их жизнь позитива», — поделилась Любовь Сергеевна.
Организаторы убеждены, что активный отдых важен для поддержания жизненных сил и сохранения ясности ума, а Экопарк «Здоровое долголетие» не просто место для прогулок, а пространство для деятельной, насыщенной событиями жизни.
Поддержкой жителей глубинки стали центры общения старшего поколения Социального фонда России. Сегодня при поддержке национального проекта «Семья» по всей стране работает более 900 таких площадок в 87 регионах, где люди старшего возраста могут общаться, учиться новому и чувствовать себя нужными.
В поселке Безенчук Самарской области открылся Центр общения старшего поколения «Островок вдохновения». Он стал уже десятым подобным центром в регионе.
Центр разместился в трех специально оборудованных кабинетах, где созданы все условия для комфортного досуга. Здесь есть уютная зона отдыха для чаепитий и неформального общения, мини-библиотека с литературой на любой вкус и компьютерный класс с выходом в интернет. Работает центр без выходных и сюда ежедневно приходит около двадцати человек.
Увидев в интернете сообщение о том, что в Безенчуке создают центр общения, Елена Семенкина, филолог на пенсии, рассказала об этом своей компании подруг от 60 до 85 лет, с которыми вместе ходит на фитнес, по музеям, концертам и выставкам. И вся компания пришла на его открытие. Теперь они там постоянные посетители. «Здесь мы можем проявить себя в меру своих сил и возможностей, обмениваемся опытом, знаниями, умениями, — поделилась Семенкина. — Любим почитать стихи, у нас и свои поэты есть, которые сами пишут стихи, их всегда очень интересно слушать. Приходят в центр члены хорового общества, поют дуэтом. Кто-то вышивает, кто-то шьет, приносят показать свои работы».
Традицией центра стали тематические встречи. В качестве примера Елена Семенкина рассказала о том, как недавно провели встречу, посвященную хлебу: вспоминали пословицы и поговорки, читали стихи о хлебе. Приглашенным гостем стал профессиональный пекарь, которого расспросили о секретах мастерства.
«Сейчас наступил такой возраст, когда нечем заполнить свое одиночество, — поделилась Семенкина. — Среди нас много вдов, дети выросли, многие разъехались и живут далеко. Хочется простого человеческого общения, поговорить, поделиться. Некоторые из нас, увидевшись в центре, выяснили, что в прошлом уже когда-то встречались, но жизнь развела. А теперь мы собираемся в центре, где много знакомых, много общих тем для разговоров. Наши дачники делятся яблоками, кабачками, зеленью, овощами с теми, у кого нет своих садов, для некоторых это весомое подспорье».
«Островок вдохновения» стал настоящим культурным пространством, где отмечают праздники и проводят мероприятия к памятным датам. К 90-летию Безенчукского района здесь организовали трогательную встречу «Связь времен», где бабушки знакомили внуков с традициями и историей родного края. Живой отклик вызвала экскурсия на выставку работ местного художника Петра Шеина — его картины с видами родного поселка стали поводом поговорить о том, каким Безенчук был раньше, и каким стал сейчас.
Важным событием стала встреча с представителями Красного Креста, на которой обучали правилам оказания первой помощи. Специалисты не только проверили здоровье всем желающим, но и доходчиво объяснили, как действовать в критических ситуациях до приезда скорой помощи. Как подчеркивают медики, для людей старшего возраста эти навыки жизненно важны. «Наша главная задача донести, что первая помощь — это не страшно и не сложно, — отметила Галина Якушенко, медицинская сестра милосердия Самарского областного отделения Российского Красного Креста. — Важен каждый правильный шаг: от проверки дыхания до грамотного положения тела. Мы видим огромный интерес и отдачу. Люди не просто слушают, они впитывают эти знания, потому что понимают их ценность для своих семей и себя».
Создание центров общения старшего поколения нацелено на то, чтобы каждый посетитель чувствовал здесь внимание и поддержку. Это место, где люди старшего возраста могут не только интересно проводить время, но и находить новых друзей, вспоминать забытые увлечения и открывать в себе новые таланты. Для многих из них «Островок вдохновения» уже стал тем местом, куда хочется возвращаться снова и снова.
С каждым годом в мероприятия программы «Активное долголетие» национального проекта «Семья» включается все больше людей. Сегодня ее участниками стало уже больше 14,3 миллиона старших. Массовый интерес вызывают спортивные и физкультурные проекты — почти 8,5 миллионов человек регулярно занимаются физической культурой и спортом, участвуют в массовых забегах, велосипедных маршах и других соревнованиях.
Творчество объединило около 4,5 миллиона человек «серебряного» возраста. Порядка 1,2 миллиона человек участвует в образовательных программах, пополняя багаж знаний. А более 300 тысяч активно включились в волонтерское движение.
Это наглядные результаты по достижению цели национального проекта «Семья» — сделать так, чтобы старшее поколение было здоровым, востребованным и интегрированным в современную жизнь, укрепляя своими знаниями и опытом связь между поколениями.
Подробно узнать о возможностях программы «Активное долголетие» в своем регионе и выбрать занятие по душе можно в ближайшем центре социального обслуживания, центре общения старшего поколения или центре активного долголетия.