В комедии 1990 года «Русалки» о том, чего действительно хочет женщина, в постельной сцене Шер и Боб Хоскинс не засыпают в объятиях друг друга, а устраивают на кровати маленький пикник: пьют холодную пепси, хрустят брецелями и дают волю вредным привычкам. Сексологи уверяют: именно такой подход к завершению интимной близости помогает партнерам чувствовать себя желанными и любимыми. «Лента.ру» разбиралась, почему важно не бежать в душ сразу после секса и что специалисты подразумевают под феноменом афтеркера, или постлюдии.
Музыка, но другая
Романтическое свидание и ужин перед сексом — это, что называется, база. А вот как вести себя после близости? Ответ есть не у всех.
После секса он ведет себя так, как будто ничего не произошло. Он может сесть за комп играть в игрушки или включить «Охотник и рыболов» по TV. Мне хочется получить поцелуй, приятные слова услышать... и пускай катится ко все чертям... Но ведь ничего нет... Может, у всех так?!
Как говорит сексолог Олег Гулько, о сексуальной прелюдии — то есть действиях, настраивающих на дальнейшую близость, действительно знают многие люди. Однако понятного и общеизвестного термина для действий после близости нет. Некоторые специалисты употребляют термин «постлюдия», который изначально применялся в музыкальной сфере, откуда, впрочем, и термин «прелюдия».
По его словам, это отражает фиксацию многих секс-просветителей на определенных моментах: чаще всего это эрекция, оргазм, возбуждение, количество секса, та же прелюдия. При этом состоянию после полового акта традиционно уделяют меньше внимания.
Я в своей практике всегда делаю акцент: окончание близости не происходит в момент оргазма. После него требуется продолжение, которое по своему удовольствию и полезности может давать даже больший эффект, чем то, что традиционно люди относят к сексу
Американский сексолог Кейт Балестриери предлагает следующее определение для постлюдии: «Сексуальный афтеркер (забота после секса) — это переходный период после окончания сексуального акта. Он помогает партнерам заботиться друг о друге, поддерживать друг друга и постепенно переходить от секса к повседневной жизни».
Гулько советует после полового акта побыть вместе некоторое время, а не сразу отправляться в душ, как делают некоторые. «Очень полезно было бы поговорить и обменяться своими чувствами и впечатлениями от только что произошедшей близости, сопровождая этот разговор различными прикосновениями — от поглаживаний до легких ласк, но так, чтобы оба не переживали, что партнер своими действиями хочет принудить к продолжению (у многих случаются и такие страхи, побуждающие их как раз быстрее разбежаться)», — объяснил сексолог.
Фото: LightField Studios / Shutterstock / Fotodom
Кандидат психологических наук, перинатальный психолог Центра репродукции «Линия жизни» Елена Соловьева также напоминает, что секс — это не только физиологический, но и эмоциональный процесс, вызывающий широкий спектр чувств. «Иногда после близости человеку требуется время, чтобы восстановить психологический комфорт, особенно если половой акт был очень насыщенным или связанным с новыми ощущениями», — отметила она.
Во время секса и оргазма в организме выделяются окситоцин и эндорфины, создающие состояние эйфории, но после того, как эти гормоны снижаются до обычного уровня, возможны резкие смены настроения, ощущение пустоты, тревожность. Афтеркер позволяет смягчить этот переход, укрепляет эмоциональную связь партнеров и делает завершение близости гармоничным
Психолог добавила, что это может быть особенно актуально для пар, у которых есть трудности с зачатием. У них отношение к интимной жизни зачастую меняется: секс теряет свою независимую ценность как проявление любви и нежности и рассматривается только в контексте попыток завести ребенка, то есть из удовольствия превращается в работу по графику — только в «правильных» позах и только в нужные дни.
Подобная рационализация ведет к снижению удовольствия, разочарованию, напряженности в отношениях и даже сексуальному охлаждению в паре, предупредила Соловьева. В этом контексте постлюдия помогает партнерам переключить внимание с результата на процесс близости, возвращая сексуальным контактам эмоциональную и интимную ценность.
Родом из БДСМ
Практика заботы о партнере после секса уходит корнями в БДСМ-фетиш — игры с доминированием и подчинением означают, что рано или поздно подчиняющегося партнера придется заземлять и показывать ему, что игра закончилась и что его ценят и любят. Недавно постлюдию в этом контексте демонстрировали в эротическом триллере Халины Рейн «Плохая девочка» с Николь Кидман в главной роли: в фильме молодой человек помогал властной главе корпорации раскрыть свою сексуальность.
Мне очень понравилось изображение ухода после секса: герой просто обнял героиню и прижал к себе, а она плакала у него на руках. И это действительно очень важная часть любого секса, но особенно фетиш-секса, у любителей которого впервые и возникла идея постлюдии
Фото: alexkoral / Shutterstock / Fotodom
В БДСМ-парах в афтеркер включают и специфические вещи — мази от синяков, царапин, раздражения кожи, влажные салфетки на случай, если партнер не сможет сразу встать и привести себя в порядок сам. Постлюдия в БДСМ служит для восстановления как эмоционального, так и физического состояния и применяется друг к другу участниками практики, добавил Гулько.
На самом деле любая сексуальная близость требует восстановления после акта для обоих партнеров, а не только, скажем, для женщины или мужчины, даже если она не предполагает таких глубоких преобразований (ролевых, эмоциональных, физических) для участников, как в БДСМ-практиках
Какой бывает постлюдия?
В 2016 году издание Women's Health попросило десяток мужчин назвать свои любимые активности до, во время и после секса. Большинство рассказали о подготовке к самому акту: депиляции, опустошении мочевого пузыря, — и лайфхаках по продлению процесса. Однако некоторые рассказали и о том, как ведут себя после секса.
У меня всегда припасено полотенце. Прежде чем мы ляжем и обнимемся, я беру полотенце и кладу его на влажное пятно на постели
Елена Соловьева добавила, что создать комфортную атмосферу после секса помогают определенные ритуалы.
Физическая близость — нежные прикосновения, объятия, поцелуи или совместный душ способствуют расслаблению и дарят ощущение защищенности.
Легкие перекусы и напитки — чашка теплого чая, шоколад, орехи или фрукты помогут восполнить потраченную энергию и поддержат хорошее настроение.
Спокойный отдых — можно просто полежать рядом, включить фоновую музыку, посмотреть фильм или побыть в тишине.
Теплые слова — искренние комплименты, благодарность за проведенное время помогают партнеру почувствовать себя важным и любимым.
Фото: LightField Studios / Shutterstock / Fotodom
Что делать, если партнер не понимает важности момента?
Иногда один из партнеров не хочет проявлять заботу после секса — например, многие женщины (как пользовательница форума в начале статьи) жалуются, что партнер засыпает сразу после близости. А иногда человек все понимает, но ничего не может с собой поделать, — как еще один участник опроса Women's Health.
Хотел бы я быть тем парнем, который может обниматься несколько минут и засыпать после хорошего секса, но я не такой. Обычно я читаю, пока не устану достаточно, чтобы уснуть, как и в любую другую ночь. Я рад, что у меня серьезные отношения, потому что неловко объяснять, почему я это делаю
Психолог Соловьева отметила, что если партнер категорически отказывается от любых проявлений заботы после секса, важно задуматься, насколько это отражает его отношение. «Взаимная поддержка — основа здоровых отношений, а если один человек игнорирует потребности другого, стоит обсудить, насколько вы совместимы в эмоциональном плане», — призвала она.
Соловьева добавила, что отсутствие постлюдии может быть по разным причинам.
- Человек не осознает ее значимость, потому что не воспринимает секс как эмоциональный процесс. В этом случае стоит мягко объяснить, почему это важно.
- Партнеру требуется отдых и дистанция после близости. Можно обсудить компромиссный вариант, который будет комфортен обоим.
- В паре в целом есть сложности в выражении эмоций и проявлении нежности. Если постлюдия становится причиной конфликтов, возможно, стоит глубже разобраться в отношениях.
Фото: Malysheva Liudmyla / Shutterstock / Fotodom
Начав такой разговор, уже можно искать пути решения данной ситуации, пытаясь найти компромиссные варианты, от которых на самом деле выиграют оба партнера. А если не получается поговорить вдвоем, всегда можно привлечь третьего участника для разговора и понимания друг друга — врача-сексолога
По словам Гулько, в такой ситуации лучше всего поговорить с партнером и выяснить причины его поведения. Не исключено, что человек просто не понимает важность постлюдии и не знает, что она нужна, — его поведение объясняется отсутствием сексуального образования, подчеркнул специалист.
Начав такой разговор, уже можно искать пути решения данной ситуации, пытаясь найти компромиссные варианты, от которых на самом деле выиграют оба партнера. А если не получается поговорить вдвоем, всегда можно привлечь третьего участника для разговора и понимания друг друга — врача-сексолога
О чем можно поболтать после секса?
В одной из посвященных сексу веток форума Reddit пользователи соглашаются, что долгие интимные беседы после секса в основном ведут в первый год романа с новым партнером. Сексологи рекомендуют и после этого срока не отказываться от посткоитальной болтовни, глубокой или дурашливой.
Наши разговоры после секса — это самое искреннее время. Мы честны, не приукрашиваем, не пытаемся обидеть. Это очень невинный разговор. Например, я узнала, что мой муж считает, что у меня привлекательные соски, когда мы в последний раз разговаривали после секса
Гулько рекомендует во время беседы после секса обсудить, что пара хотела бы попробовать в следующий раз. «Это может быть новый эксперимент или повторение того, что особенно понравилось», — уточнил он. Кроме того, можно сказать партнеру, как он дорог и как ценна его близость — это создает атмосферу тепла и благодарности. Наконец, достаточно просто поговорить о чем-то нейтральном: о планах на выходные, фильмах или книгах. Это помогает расслабиться и насладиться моментом, объяснил сексолог.
Соловьева также посоветовала обсудить понравившиеся моменты близости и поделиться эмоциями. «Иногда полезно просто сказать: "Мне так хорошо рядом с тобой" или "Я чувствую себя любимым"», — отметила она. Поговорить можно и о чем-то отвлеченном, например, рассказать забавную историю или посмотреть вместе легкий фильм.
Афтеркер — это гибкий инструмент, который каждая пара может адаптировать под свои потребности. Главное — учитывать чувства друг друга и делать этот процесс естественным и комфортным
