Сало — традиционный продукт многих европейских кухонь, и русская не исключение. Источник витаминов и жирных кислот, сало снижает уровень холестерина и полезно для сердца и сосудов. Рецептов существует множество: сало с мясными прослойками и цельное, вареное и копченое, с чесноком и в луковой шелухе. «Лента.ру» рассказывает, как правильно выбрать сало, а также приводит топ-10 авторских рецептов засолки сала в домашних условиях.
Как выбрать правильное сало

Фото: Акиньшин Владимир / Фотобанк Лори
Прежде чем приступать к приготовлению, необходимо выбрать качественный продукт. Для этого лучше отправиться на рынок, где есть большой выбор сала. Эксперты «Ленты.ру» назвали 10 признаков правильного сала.
- Обязательно попросите показать клеймо ветеринарного врача.
- Спросите, с какой части свиной туши снято сало. Самые лучшие куски находятся со стороны ребер у нижней части грудины.
- В сале не должно быть даже намека на кровь.
- Цвет сала должен быть однородным — белым или чуть розовым.
- Если вы выбираете сало с мясными прослойками, то их цвет должен быть темно-розовым и однородным.
- Шкурка должна быть тонкой, толстая шкурка — признак жесткости.
- Она должна быть одноцветной, гладкой и без щетины.
- Запах свежего сала очень тонкий, похож на молочный (специфический аромат говорит о том, что это сало хряка).
- Сало должно легко протыкаться зубочисткой и тем более вилкой, но при этом быть упругим на ощупь.
- Поверхность сала должна быть жирной, но не липкой.
В беседе с «Лентой.ру» диетолог Кристина Плотникова заявила, что несмотря на калорийность сало можно и даже нужно есть каждый день, и фигуре это никак не повредит.
«Жир в организме накапливается, скорее, от быстрых углеводов, чем от жиров, — считает специалист. — Да и жиров в сале намного меньше, чем, например, в пальмовом масле. Сало снижает уровень холестерина и даже помогает не переедать, поскольку надолго дает ощущение сытости».
«Сало прекрасно сочетается и с белками, и с любыми углеводами, кроме фруктов, — говорит кандидат медицинских наук, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Юлия Онуфрийчук. — Оно поможет избежать дефицита арахидоновой кислоты, которая отсутствует в растительных маслах и является одной из незаменимых жирных кислот».
С коллегами согласны и врачи-телеведущие программы «Жить здорово!» на Первом канале.
Полезные для организма вещества, которые содержатся в сале:
- арахидоновая кислота;
- витамин А;
- витамины группы B;
- витамин D;
- железо;
- калий;
- каротин;
- линолевая кислота;
- магний;
- марганец;
- медь;
- натрий;
- олеиновая кислота;
- пальмитиновая кислота;
- ретинол;
- селен;
- сера;
- токоферол;
- фосфор
- цинк.
«Перед тем как солить сало, его необходимо хорошо промыть в проточной воде и тщательно промокнуть бумажным или холщовым полотенцем, — поясняет в беседе с «Лентой.ру» сушеф ресторана славянской кухни «Раздолье» Олег Малькут. — Лучше всего после "водных процедур" дать салу часок отдохнуть под полотенцем при комнатной температуре».
Сало с душистым перцем: рецепт

Фото: Hanna Bukrieieva / Shutterstock / Fotodom
Ресторан современной русской кухни гранд-кафе «Dr. Живаго» предлагает быстрый и простой рецепт приготовления домашнего сала с горошком душистого перца и красной паприкой, которые придадут пряный вкус и аромат.
Ингредиенты:
- 800 граммов свиного сала;
- 4 горошины душистого перца;
- 4 зубчика чеснока;
- лавровый лист;
- черный молотый перец;
- красная паприка;
- соль.
Приготовление.
- Порционный кусок сала натереть солью.
- Поместить в емкость с крышкой.
- Убрать в холодильник на три дня.
- Достать сало, соскоблить ножом лишнюю соль.
- Специи и чеснок измельчить.
- Обмазать сало со всех сторон специями.
- Завернуть в пищевую пленку.
- Оставить сало на сутки в холодильнике.
Сало с мясными прослойками можно сразу замариновать с солью и специями, убрав в холодильник на три дня
Сало в луковой шелухе: рецепт

Фото: Lyudmila Mikhailovskaya / Shutterstock / Fotodom
Столичное гранд-кафе «Dr.Живаго» предлагает рецепт сала в луковой шелухе.
Ингредиенты:
- 800 граммов свиного сала;
- луковая шелуха;
- соль.
Приготовление.
- В кастрюлю налить воду, вскипятить.
- Добавить много соли и луковую шелуху.
- Положить сало.
- Варить три часа до мягкости.
- Оставить сало в кастрюле, пока вода не остынет.
- Достать сало из рассола, убрать в холодильник.
Сало, засоленное таким способом, приобретет красивый коричневый цвет. Добавив к луковой шелухе лавровые листья, вы получите более пряный вкус и аромат.
рекомендуют употреблять врачи
Копченое сало: рецепт

Фото: Photohwan / Shutterstock / Fotodom
«Готовить это вкусное и ароматное сало придется на свежем воздухе, поскольку вам потребуется коптильня, — предупреждает бренд-шеф ресторана «Горячий Цех» Дмитрий Гарифулин. — А коптить предварительно засоленное сало мы будем традиционно — на ольховой щепе. Лучше для этого взять свиную грудинку, которая состоит на две трети из сальной части и на треть — из мясной».
Ингредиенты:
- 1 килограмм свиного сала с мясной прослойкой;
- чеснок;
- черный перец горошком;
- семена укропа;
- соль среднего помола.
Приготовление.
- Нарезать сало на куски 15х30 сантиметров.
- Сделать несколько проколов ножом.
- Раздавить специи и чеснок.
- Натереть сало со всех сторон специями и солью.
- Убрать в холодильник на три дня.
- Достать сало, положить на решетку коптильни.
- Разжечь щепу, коптить 40 минут.
Сало в рассоле: рецепт

Фото: Ahanov Michael / Shutterstock / Fotodom
«Сало, приготовленное в рассоле, предназначено для длительного хранения, — говорит кулинар с сервиса «Профи.ру» Екатерина Орешникова. — Сало можно брать жировое, но лучше взять с мясными прослойками, с брюшка. Специи могут быть любыми на ваш вкус, а если вы хотите сало с копченым ароматом, то в рассол можно капнуть жидкого дыма или положить молотые ягоды можжевельника».
Ингредиенты:
- 1 килограмм сала;
- 150 граммов крупной каменной соли (не йодированной);
- лавровый лист;
- черный перец горошком.
Приготовление.
- Приготовить рассол: на один литр воды — один стакан соли.
- Добавить лавровый лист и перец.
- Вскипятить рассол и охладить.
- Ножом сделать на сале надрезы до шкурки.
- Разрезать сало на порционные куски, уложить сало в банку.
- Залить рассолом так, чтобы он полностью покрыл сало.
- Убрать в холодильник на 4 дня.
- Слить рассол.
- Достать сало из банки, обсушить.
- По желанию обвалять в специях.
- Положить в морозилку. Можно хранить до полугода.
Цветное сало: рецепт

Кадр: ВІКА -Простые Рецепты / Youtube
«Это сало может украсить любой стол, настолько оно оригинально и красиво. Гости сначала даже не понимают, что это сало, а когда распробуют — их за ущи не оттащишь, — смеется сушеф ресторана «Раздолье» Олег Малькут. — Сало можно делать любого цвета, на ваш вкус, но я ограничусь тремя — желтым, красным и зеленым. Головка чеснока дается в расчете на то, что все ваше сало будет с чесночным привкусом, но вкусы можно разнообразить».
Ингредиенты:
- 900 граммов чистого свиного сала;
- одна головка чеснока (небольшая);
- молотый красный перец;
- сладкая паприка;
- укроп;
- петрушка;
- куркума;
- лавровые листья;
- соль;
- сахар.
Приготовление.
- Сделать в куске сала проколы ножом.
- Смешать соль со щепоткой сахара, намазать сало со всех сторон.
- Положить в емкость лавровые листья.
- Положить в емкость сало, накрыть полотенцем.
- Оставить на двое суток при комнатной температуре.
- Слить сок.
- Убрать на пять суток в холодильник.
- Соскоблить лишнюю соль, если есть.
- Нарезать сало на куски по 300 граммов.
- Заморозить их по отдельности в морозилке.
- Нарезать каждый кусок на более мелкие.
- Провернуть в мясорубке первую порцию вместе с чесноком и щепоткой куркумы.
- Провернуть в мясорубке вторую порцию вместе с красным перцем и паприкой, при желании добавить чеснок.
- Провернуть в мясорубке третью порцию с укропом и петрушкой, при желании добавить чеснок.
- Завернуть каждый вид цветного сала в пищевую пленку или пакет.
- Подморозить в морозилке.
- Нарезать на порционные куски.
- Подавать на стол в икорницах со свежим подсушенным черным хлебом.
«Генеральское» сало: рецепт

Фото: New Africa / Shutterstock / Fotodom
«"Генеральское" сало срезается с боковой части свиной туши, — поясняет Олег Малькут. — Это толстый белый слой подкожного жира с розовой мясной прослойкой. Такого эффекта добиваются специальным откормом свиней. Когда сало просолится, прослойка станет красной и будет напоминать генеральские лампасы».
Ингредиенты:
- 1 килограмм сала с мясной прослойкой;
- 100 граммов дижонской горчицы;
- 4 зубчика чеснока;
- 4 горошины душистого перца;
- 1 столовая ложка копченой паприки;
- 2 столовые ложки соли;
- лавровый лист;
- черный молотый перец.
Приготовление.
- Нарезать сало на «лампасы» длиной 20 сантиметров и толщиной 4-5 сантиметров.
- Смешать черный перец с солью.
- Натереть каждый кусок сала.
- Порубить чеснок и смешать с горчицей.
- Намазать смесью каждый кусок.
- Положить на дно контейнера лавровый лист и душистый горошек.
- Положить в контейнер сало, закрыть крышкой.
- Убрать в холодильник на пять дней.
- Каждый день переворачивать «лампасы».
- Положить в морозилку.
- Для красивой подачи сало нарезать длинными тонкими полосками.
От сала придется отказаться людям, у которых:
- атеросклероз;
- больная печень;
- больное сердце;
- диабет 2-го типа;
- ожирение;
- панкреатит;
- проблемы с желчным пузырем;
- проблемы с ЖКТ;
- холецистит.
Маринованное сало-экспресс: рецепт

Фото: Avocado_studio / Shutterstock / Fotodom
«Сало точно так же, как и огурцы с помидорами, бывает и соленым, и маринованным, — напоминает в беседе с Лентой.ру технолог пищевого производства Наталья Ржевцева. — Маринованное сало можно приготовить буквально за два часа до прихода гостей».
Ингредиенты:
- 0,5 килограмма сала;
- 0,5 литра воды;
- 2 столовые ложки 9-процентного уксуса;
- 1 луковица;
- 1 стручок перца чили;
- 4 зубчика чеснока;
- лавровый лист;
- черный перец горошком.
Приготовление.
- Сало подморозить.
- Разрезать на куски толщиной пять сантиметров.
- Куски сала порезать на тонкие пластинки.
- Лук порезать полукольцами, чеснок пропустить через пресс.
- Уложить полоски сала в емкость, слои переложить полукольцами лука и давленным чесноком.
- Вскипятить воду с солью, лавровым листом, черным перцем и перцем чили, добавить уксус.
- Остудить маринад.
- Залить сало маринадом, прикрыть емкость крышкой, оставить на два часа при комнатной температуре.
- Подавать на стол охлажденным.
Если не резать сало на пластинки, можно просто нашпиговать кусок чесноком, залить маринадом и убрать в холодильник на три дня. Лук добавлять не надо.
Сало по-венгерски: рецепт

Фото: VITALII BORKOVSKYI / Shutterstock / Fotodom
Сушеф Олег Малькут представляет традиционный и очень простой рецепт венгерского шпика с паприкой.
Ингредиенты:
- 1 килограмм сала без мясной прослойки;
- 500 граммов мелкой соли;
- 20 граммов сладкой паприки;
- 15 граммов сушеного чеснока;
- 10 граммов острого красного перца.
Приготовление.
- Нарезать сало на порционные брусочки, обвалять в соли.
- Оставить на сутки при комнатной температуре.
- Убрать в холодильник на двое суток.
- Слить рассол, счистить лишнюю соль, срезать с каждой стороны брусочков по несколько миллиметров.
- Смешать сухой чеснок, острый перец и паприку, обвалять брусочки сала.
- Обернуть каждый брусок в пекарскую бумагу, перевязать ниткой, каждый сверток положить в отдельный пакет.
- Пакеты положить в морозилку на два дня.
- Для красивой подачи нарезать бруски поперек и уложить на листья салата.
Сало по-итальянски: рецепт

Фото: Alessio Orru / Shutterstock / Fotodom
«На севере Италии очень любят сало, или, как мы его называем, lardo, — рассказывает домохозяйка из Турина Барбара Фаббро. — Самое известное лярдо изготавливают на мраморных выработках в тосканской деревне Колонната. Его солят с шалфеем и розмарином прямо в выработанных нишах каррарского мрамора и подают с ананасами. Второй вид сала — из холодных итальянских Альп, из региона Валле д'Аоста. В деревне Арна его солят в бочках из каштана и, помимо муската и розмарина, добавляют шалфей и можжевельник».
Поскольку в России сложно найти мраморные ванны и каштановые бочки, Фаббро предлагает готовить лярдо в толстостенном горшке, внутренние стенки которого перед засолкой надо обработать уксусом. На худой конец, говорит итальянка, лярдо можно сделать и в эмалированной кастрюле. «Путь это будет lardo alla torinese (сало по-турински). Но процесс это очень долгий, — предупреждает она. — Зато в итоге получится очень вкусное сало с необычным пряным вкусом и ароматом».
Ингредиенты:
- 0,5 килограмма сала молодой свиньи (желательно возрастом до одного года);
- морская соль;
- лавровый лист;
- перец черный горошком;
- корица;
- гвоздика;
- кориандр;
- розмарин;
- шалфей;
- мускатный орех;
- ягоды можжевельника.
Приготовление.
- Хорошо натереть внутренние стенки емкости чесноком.
- Порезать сало на куски толщиной в три пальца.
- Дно емкости неплотно застелить лавровым листом.
- Все специи растолочь и смешать с солью.
- Засыпать дно емкости специями на один палец.
- Уложить куски сала, посыпать измельченным чесноком, засыпать специями на один палец.
- Закрыть крышкой.
- Держать 14 суток при комнатной температуре.
- Долить соляной раствор до верха, если тузлука в емкости образовалось мало.
- Обмотать емкость несколькими слоями пищевой пленки, убрать в холодильник на полгода.
- Через шесть месяцев подать с ананасами, веточкой розмарина, запеченными овощами и брускеттой.
Итальянское лярдо можно назвать самым древним салом в мире. Во времена Цицерона и Вергилия, около 40-50 годов до нашей эры, на выработки в Тоскану и Альпы привозили рабов, которые добывали так называемый лунный мрамор, который был гораздо дешевле греческого. Рабов кормили дешево и калорийно — свиным салом, которое засаливали в квадратных нишах, оставшихся после выемки мрамора. Позже лярдо вошло в рацион римской армии, где тоже показало себя как калорийная пища, которая не занимает много места в ранце легионера. Стандартный обед того времени — лярдо, лепешка, оливки, лук и вино.
Забой свиней на лярдо традиционно происходит осенью, когда берутся животные возрастом до года и весом не менее 160 килограммов. Сало срезают с шеи, задней части и с брюшка и помещают его в мраморные емкости или в бочки — в зависимости от региона. Лярдо вызревает около шести месяцев, едят его поздней весной. Сегодня существует около 300 рецептов приготовления лярдо.
Сало по-шведски: рецепт

Фото: Vladislav Havrilov / Shutterstock / Fotodom
«Соленая грудинка rimmat fläsk дословно переводится как "свинина в инее" или "морозная свинина", — рассказывает владелец и шеф-повар Ingenjör gatukafé och bar Роберт Густафссон. — Когда в старину шведы солили мясо, чтобы сохранить его подольше, они заметили, что кристаллы соли похожи на иней. Сало, которое получается в результате такого соленья — это отличный продукт, его можно использовать и как полуфабрикат для других блюд. Вы можете не класть в рассол консервант нитрит натрия (E250), поскольку соль тоже является консервантом. Но профессионалы кладут нитрит натрия обязательно, тем более что он придает мясу аппетитный розовый цвет».
Ингредиенты:
- 1,5 литра воды;
- 1 килограмм сала с мясными прослойками;
- 200 граммов морской соли;
- 30 граммов сахара;
- 20 граммов нитрита натрия;
- ягоды можжевельника;
- перец горошком;
- тимьян.
Приготовление.
- Разрезать сало на два больших куска.
- Положить их в большую стерилизованную банку.
- Налить воду в кастрюлю.
- Добавить соль, сахар, специи и нитрит натрия.
- Довести рассол до кипения, охладить.
- Доверху залить сало рассолом.
- Закрыть банку крышкой, убрать в холодильник на пять дней.
- Встряхивать банку каждый день.
- Достать сало из банки.
Можно употреблять сало сырым, со шнитт-луком и ржаными хлебцами. А можно нарезать на толстые куски и поджарить с луком, морковью и белым молотым перцем. Подавать под луково-сливочным соусом.